Tipps, um Ihre Verdauung während der Schwangerschaft anzukurbeln.

Eine regelmäßige Verdauung während der Schwangerschaft.

Egal ob Sie in der 12. Oder 24.Schwangerschaftswoche sind12 Wochen oder 24 Wochen schwanger sind, kurz vor der Entbindung stehen oder Ihr Baby schon bekommen haben – eine träge Verdauung müssen Sie nicht einfach so hinnehmen. Ein langsamer Stoffwechsel kommt bei Schwangerschaften häufiger vor, aber man kann viel dagegen tun, um aktiv körperliches Unwohlsein zu vermindern.

Bitte lesen Sie unsere Tipps, um Ihre Verdauung wieder in Schwung zu bringen. Falls Sie aber Symptome haben, die mehr als unangenehm sind und ernst werden – wenn Sie sich beispielsweise unkontrolliert übergeben müssen oder akute Unterleibsschmerzen haben – müssen Sie unbedingt zum Arzt gehen.

Essen

• Sie sollten mehr Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen, etwa indem Sie viele Vollkornprodukte, Nüsse, rohes und gekochtes Gemüse, frisches und getrocknetes Obst und Hülsenfrüchte essen.
• Nahrungsergänzungsmittel mit Eisen können einen negativen Einfluss auf Ihre Verdauung haben. Am besten sollte Ihr Eisenhaushalt von einem Gesundheitsexperten überwacht werden und Sie nehmen Ergänzungsmittel nur dann, wenn Ihnen Ihr Arzt dazu rät.
• Vermeiden Sie reichhaltiges Essen, das allzu schwer im Magen liegt. Leichte, leckere und gut ausgewogene Mahlzeiten – die langsam und dafür häufiger gegessen werden – gehören eher auf Ihren Speiseplan.

Vermeiden Sie reichhaltiges Essen, das allzu schwer im Magen liegt. Leichte, leckere und gut ausgewogene Mahlzeiten – die langsam und dafür häufiger gegessen werden – gehören eher auf Ihren Speiseplan.

• Während der Schwangerschaft ist es wichtiger denn je, dass Sie genug trinken. Versuchen Sie, acht Mal pro Tag Flüssigkeiten zu sich zu nehmen.
• Trinken Sie zum Beispiel einfach mal ein paar Schlucke heisses Wasser vor den Mahlzeiten. Das hilft, Sodbrennen zu vermeiden und kurbelt die Verdauung an.
• Das hilft, Sodbrennen zu vermeiden und kurbelt die Verdauung an. Viele Frauen sagen, dass sie während der Schwangerschaft eine Abneigung gegenüber Tee und Kaffee entwickeln.

Fitness

• Spazierengehen ist ein bewährter Klassiker und schon eine halbe Stunde pro Tag genügt, um den Stoffwechsel in Schwung zu bringen und den Darm anzuregen.
• Schwimmen, Yoga und Pilates sind ebenfalls entspannende und sanfte Arten, Sport zu treiben.
• Aber sprechen Sie immer zuerst mit Ihrem Arzt – vor allem wenn sie eine Zeit lang keinen Sport getrieben haben.

Die Zukunft

• Und jetzt die guten Nachrichten. In nur ein paar Monaten halten Sie Ihr wunderbares kleines Baby in Ihren Armen. Und all die unangenehmen Symptome? Sind dann Vergangenheit.